雪天出门怎样预防滑倒摔伤？

摔倒会给身体造成哪些伤害?

万一摔伤又该怎么做?

这些人最容易摔倒

1.

老人

老年人行动多有不便，加之衣物很厚，遮挡望向路面的视线，容易摔倒，而且骨质变得疏松，稍有不慎就可能摔成骨折。

2.

儿童

下雪了，最高兴的是孩子，他们在雪地里玩耍、打雪仗，因奔跑过快而滑倒，出现不同程度的摔伤。

3.

穿高跟鞋的女性

很多女性会穿高跟鞋在雪地上行走，鞋底因打滑而摔倒。

4.

骑车的市民

冰雪天气路面光滑，自行车和摩托车容易打滑摔倒，从而遭遇意外事故。

跌倒的后果可能很严重

人体上有四个部位

常会因为摔倒造成损伤

第一容易损伤的是手腕

人们摔倒时会下意识地用手去撑地，手心着地造成的骨折称“克雷氏骨折”，手背着地造成的骨折称“史密斯骨折”。

这两种骨折一般打石膏固定一段时间就可以，个别情况可能会需要手术。

第二常见的损伤是肩关节

大多数人肩关节损伤也是摔倒时下意识手撑地造成的，也有的是因为摔倒时肩关节先着地。

肩部损伤一种是肩袖撕裂，另一种是肩关节脱位。如果受伤不是很严重，可以保守治疗，严重者可能会需要手术。

第三种是股骨颈骨折

这是一种非常严重的损伤，是摔倒时侧面（髋关节外侧）着地时容易出现的骨折，也被称作“人生最后一次骨折”。

因为多发于老年人，而股骨头血运本身较差，骨折会使血运更差，极易出现股骨头缺血性坏死，此时就得考虑换髋关节。

年龄较大，不适合做髋关节置换手术的患者，就会长期卧床，出现并发症。

第四种是尾椎骨折

这一种常见摔伤位于臀部，尾椎也就是人们所说的尾巴骨，相对来说对生命的危害性不大，但又让人很尴尬和难受。

另外摔倒还会损伤到身体的其它部位，比如脚踝、腰部。

重要提醒

摔倒后先别着急站起来

看到别人摔倒也别急于扶起

如果有剧烈疼痛

关节周围肿胀甚至肢体畸形

应寻求专业人员的帮助

以免二次伤害，加重痛苦

如何防滑防跌倒？

一、尽量减少外出

雨雪天气老年人应尽量减少出门，老年人改变户外锻炼习惯，天气不好时最好在室内锻炼。

必须外出时，双手不要插兜，放在外面可以保持平衡。

二、选择合适衣物

雪天出行，衣服一定要保暖，戴手套；裤脚别太长，以免踩到；穿棉袜或毛袜，既保暖又防滑脚；挑选合适的防滑鞋子，鞋带系紧以免踩到跌倒。

三、选择正确路线

避免在路面结冰或积雪较多时行走或骑车，选择地面平坦、障碍少、有扶手、光线好的路段行走。

上下楼梯时，要慢行、站稳。

四、学企鹅走路

 走路时两脚分开、与肩同宽，身体略向前倾，这样底盘大、重心稳。

走路步幅宜小，迈大步容易跌倒。

一旦感觉即将跌倒，要赶快下蹲，降低身体的重心，减少滑倒时的冲击力。